Home / Feluri principale / Tofu tras la tigaie
Sunday March 5th, 2017

Tofu tras la tigaie

Posted in : Feluri principale on by : fleur Tags: , , , , ,

Pocket
image_pdfimage_print

Pentru 2 portii:

300 g tofu, taiat in bucatele dupa ce a fost scurs bine

1 lingura  bulion de rosii sau 2-3 linguri  passata de rosii (suc mai gros)

Marinada:

1 lingurita oregano uscat

1 lingurita cimbru uscat

1 lingurita busuioc uscat

1 lingurita boia dulce

boia iute sau fulgi de ardei iute uscat, dupa gust (optional)

sare si piper, dupa gust

4-5 catei de usturoi, pisati (sau dupa gust)

2-3 linguri ulei de masline

Condimentele de mai sus ( oregano, cimbru, bususioc, boia dulce, sarea si piperul) se pot inlocui cu 2-3 linguri mix de condimente pentru gratar gata cumparat.

Se amesteca toate ingredientele pentru marinada cu 2 linguri de ulei de masline. Se adauga  toful si se amesteca bine astfel incat toate bucatelele sa fie acoperite cu condimente. Se acopera si se lasa la frigider, la marinat, cateva ore sau se poate pregati cu o zi inainte si lasat peste noapte la marinat.

Se incinge o lingura de ulei de masline intr-o tigaie, se adauga bucatelele de tofu si se perpelesc cateva minute, la foc potrivit, pana se rumenesc putin. Se adauga bulionul de rosii dizolvat in putina apa (sau passata de rosii), se lasa sa dea cateva clocote amestecand din cand in cand.

Se poate servi cu mamaliguta sau piure de cartofi, orez, cous-cous etc.

Variatie: In loc de tofu se poate folosi tempeh sau seitan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.